冬季健身，這些做法不正確

室內(nèi)健身占多數(shù)。天氣變冷，很多人喜歡躲在家里或者去健身房健身。記者走訪了幾家健身房發(fā)現(xiàn)，它們大都空間狹小，到了晚上，跑步機(jī)等器械前甚至排起長(zhǎng)隊(duì)。武警醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸科主任魏路清稱，冬季空氣質(zhì)量本來就差，時(shí)間長(zhǎng)了，健身者惡心、頭痛等在所難免。如果不是專業(yè)訓(xùn)練，最好到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉，同時(shí)還要選擇合適的時(shí)間。

崴腳后立即按摩。據(jù)武警醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院骨科王文良主任醫(yī)師稱，門診常見到有鍛煉扭傷的病人，就診之前都對(duì)扭傷部位做過按摩。其實(shí)這種做法是不正確的。天冷時(shí)，毛細(xì)血管彈性弱，也容易破裂，立即按摩會(huì)加重血管出血。扭傷后，可立即進(jìn)行冷敷，持續(xù)20分鐘。

鍛煉方式太呆板。天氣冷了，可選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也少了許多，一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果平時(shí)缺乏鍛煉，心肺功能差，建議采取相對(duì)舒緩的鍛煉方式，比如，先從練習(xí)瑜伽開始;對(duì)于脂肪過多的減肥者，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須循序漸進(jìn)，以免損傷身體健康。