說起打坐，大家對于和尚打坐非常熟悉，但其實(shí)，在人們的日常生活中，打坐也是一種非常健康的修身手段，讓很多人都非常熟悉的是如何通過打修身養(yǎng)性，以便養(yǎng)性長壽，讓小編帶大家一起來了解以下女性打坐的好處吧。

打坐，修身延壽

功效：養(yǎng)神靜心益長壽

打坐，又叫盤坐、坐忘、坐禪等，是儒釋道各家及世人修行最常采用的一種坐姿，是很好的靜養(yǎng)生方法。

武則天在感業(yè)寺為尼的5年里，整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，為其長壽打下基礎(chǔ)。文壇巨匠郭沫若的養(yǎng)生之道也是常年堅(jiān)持打坐，享年86歲，他曾講：“打坐于修養(yǎng)上最有功效”。大詩人李白在打坐后寫道：“宴坐寂不動(dòng)，大千入毫發(fā)。湛然冥真心，曠劫斷出沒。”

為什么世人修身養(yǎng)性多選打坐?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，“神”是一切生命活動(dòng)的主宰，通過“養(yǎng)神”可以保養(yǎng)和提升人體的內(nèi)在生命力。靜養(yǎng)生的根本在于“養(yǎng)神”，而打坐的關(guān)鍵所在就是放松入靜。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所描述的“無視無聽，抱神以靜，形將自正”，什么也不聽，什么也不想，全身放松，慢慢進(jìn)入忘我、無我狀態(tài)。

俗話說“心平氣和”，這是有道理的。當(dāng)人的心神平靜時(shí)，氣血才會(huì)和順;反之，躁動(dòng)不安就易患消耗性疾病，不容易治愈�，F(xiàn)代研究表明，打坐時(shí)放松入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念，腦電波會(huì)呈現(xiàn)出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。這說明腦細(xì)胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助于大腦活動(dòng)和提高自身免疫力。

大腦是人體的司令部，其功能加強(qiáng)，全盤指揮能力就得到增強(qiáng)，支配內(nèi)臟活動(dòng)的神經(jīng)中樞得到整合，臟腑功能就會(huì)增強(qiáng)。臟腑得養(yǎng)，則疾病減少，身體改善。因此，打坐不僅可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，還可以調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，人在克服短暫壓力時(shí)，應(yīng)激機(jī)制會(huì)釋放腎上腺素，提升身心的適應(yīng)能力。但若長期處于緊張高壓之下，人就會(huì)焦慮煩躁，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)一些軀體疾病，如高血壓、脾胃失調(diào)、糖尿病、失眠等。而通過打坐來輔助治療上述疾病，常常會(huì)有意想不到的效果。