說起頸椎病，是大家非常關注的一個疾病，頸椎病不僅僅影響人們的頸椎，更重要的是頸椎是大腦的重要中樞，一旦頸椎出現(xiàn)了問題，可能會直接影響人們的大腦，那么頸椎病如何治療和防范呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

第一招：十點十分操

兩臂側(cè)平舉，手繃直，保持鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持100下。趙老師強調(diào)該操做到肌肉發(fā)酸才會有鍛煉效果，每天堅持200下，堅持10天便可有效緩解疼痛癥狀。

第二招：手捧蓮花操

兩手前伸，手心始終朝天，兩手慢慢沿著頭向兩側(cè)打開，手指在頭后碰上，堅持5秒，慢慢回來，如此連續(xù)做幾次。溫馨提示，做此操時肘關節(jié)一定要打開。

第三招：“東方日出，西方日落”訓練法

下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作一至兩小時，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。