天然的護心健腦方

生活中,很多人為了護心、健腦不惜買昂貴的保健品，還讓醫(yī)生開最新最貴的藥物。實際上，只要多些改變就能輕松護好心臟。

適量運動。研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。

吃夠主食。美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險更大。而且，如果一周不進食主食，大腦的記憶力與認知能力就會受到損害。

保持精神愉悅。中醫(yī)認為,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情中，唯有喜屬于良性刺激，經(jīng)常保持樂觀的情緒對健康有好處。還應(yīng)做到清心寡欲，養(yǎng)心斂思，處世達觀，消除嫉妒。

小動作鍛煉心腦。比如伸懶腰，一般先打個哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，會使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣;上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官功能得到改善;擴胸動作還能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，提高大腦和其他器官的工作效率。所以，有意識地伸懶腰，等于給心臟和大腦打了一針“強心劑”，久坐不動、長時間進行腦力勞動后，尤其適合。

護心腦“食療方”。可取小米150克，冬麻子、薄荷葉、荊芥穗各50克。將冬麻子炒熟去皮研碎。砂鍋內(nèi)放水先煮薄荷葉、荊芥穗，去渣取汁，放入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次，適用于中風(fēng)以及大腸澀滯。