女性在生活中長時間的日曬、工作壓力、錯誤的使用化妝品等等會形成色斑，那你知道如何通過飲食調(diào)理淡化色斑嗎?下面維度小編就為大家?guī)�來了可以淡化色斑的幾種食物，趕緊來看看吧。

1、西紅柿

對于西紅柿的美白淡斑的效果早就已經(jīng)被應(yīng)用很長時間了。對于西紅柿的美容效果相信大家都有所了解了吧。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。是很好的抗氧化劑，能夠延緩衰老、抑制皮膚中酪氨酸酶的活躍性，因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當(dāng)然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

2、檸檬汁

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

檸檬也是豐富維生素C的食物。每100克檸檬汁中大約含有50毫克的維生素C，另外，還含有大量鈣、磷、鐵、維生素B族等人體所需營養(yǎng)素。在榨汁機中榨好新鮮檸檬汁后，克適當(dāng)往里面加一些糖，口感會更好。常喝檸檬汁不但可以美白，而且還能偶預(yù)防皮膚血管老化、淡化和去除色斑、預(yù)防動脈硬化等。