說(shuō)起更年期，是一個(gè)大家十分非�？鄲赖臅r(shí)期，在這個(gè)時(shí)期中，大家總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的煩惱，特別是由于月經(jīng)的失調(diào)和內(nèi)分泌的紊亂引起的心理上的煩躁，更年期也讓很多人非常痛苦，那么如何延緩更年期的到來(lái)呢、讓我們一起來(lái)了解下吧。

怎樣延緩更年期的到來(lái)

1、補(bǔ)雌激素

對(duì)于想要延緩更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨從補(bǔ)充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長(zhǎng)期食用，可以有效補(bǔ)充雌激素。

2、調(diào)節(jié)情緒

情緒也會(huì)影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時(shí)，也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來(lái)。