吃對食物方可有效補鈣 補鈣食物大盤點(2)
補鈣食物二、魚類
牛奶與乳制品不是豐富鈣質(zhì)的唯一來源，魚類是另外一個不錯的來源，凡是小魚的骨頭都有你建構(gòu)骨質(zhì)所需的鈣質(zhì)。每3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚提供的鈣質(zhì)比一杯牛奶要多一些。
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