6、睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。

7、研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。

睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身�，F(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。

8、最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。

有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。

9、保健品以及中藥的推出。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還能到藥店買一些安神補(bǔ)腦的口服液，吃上幾日后，效果還是不錯(cuò)的。當(dāng)然不要長(zhǎng)期服用，更不要過(guò)量的服用，容易產(chǎn)生依賴性。

如果認(rèn)識(shí)一些中醫(yī)，可以去找些方子，喝點(diǎn)中藥很有效果。

10、萬(wàn)不得已，不要使用安眠藥。這個(gè)是有依賴性的。