女人上年紀(jì)補(bǔ)鈣健骨很重要 這幾種食物有幫助(2)
1，酸奶
酸奶是鈣的好來(lái)源，它保留了鮮奶的營(yíng)養(yǎng)成分，還能促進(jìn)新陳代謝，酸奶中發(fā)酵的益生菌促進(jìn)腸胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。
2，海帶
海帶的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，特別是排骨海帶湯，營(yíng)養(yǎng)美味，補(bǔ)充鈣質(zhì)極佳。
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