冷知識(shí)介紹之 牙齒上的問題呼應(yīng)身體上的病癥！(6)
護(hù)牙要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣菜譜推薦
補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。補(bǔ)鈣的食譜以多吃奶類和大豆類食品為主。其中牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。
如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于人體對鈣質(zhì)需求量的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本就可以滿足一般人的需求。尤其是添加了“活鈣因子”的高鈣奶，其吸收、利用率則更高。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
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