跑步減肥是快跑好還是慢跑好？慢跑一小時(shí)能減掉多少卡路里？(3)
慢跑的正確方式
慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運(yùn)動(dòng)，跑后拉伸，每周堅(jiān)持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時(shí)內(nèi)。慢跑的步幅和步頻大概在150-160 步/分鐘左右，同時(shí)注意呼吸頻率的調(diào)整。
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