我們都知道睡眠對我們的健康和休息是很重要的，不僅是晚上的睡眠，中午適當?shù)乃�眠也是很重要的，但是有些人午睡是不恰當�(shù)模�到底如何午睡更有效�?下面跟隨維度小編一起來詳細了解了解吧~

1、飯后不能馬上午睡

午飯后，人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是，飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化;再休息20分鐘左右， 然后進行午睡最合適。