好身材必須注意這些事 8：新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

好身材必須注意這些事 9：提高睡眠質(zhì)量

根據(jù)英國大學的研究報告，每天平均睡五小時的人，比每天平均睡八小時的人，饑餓荷爾蒙多15%，肥胖的機會增加。國內(nèi)研究也發(fā)現(xiàn)每天睡不滿六小時，不管男女，身體質(zhì)量指數(shù)都會偏高，較容易形成肥胖。睡眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相連，睡眠不足時，交感神經(jīng)處于過度緊張的狀態(tài)，容易讓內(nèi)分泌異常，免疫力下降。