5.補充營養(yǎng)

維生素C可以促進結(jié)締組織中的一個重要功能——膠原蛋白合成租用，這可以讓受傷的組織或者受損的肌肉很快地恢復(fù)起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質(zhì)，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復(fù)肌肉和讓身體得到休息。

寫在最后：生命在于運動，運動一定要量力而行，不能一蹴而就，平時坐在辦公室里一動不動的人，別想著明天開始就把5公里跑下來，這樣一定會損傷自己的身體，得不償失。