此時是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運(yùn)動，以提高睡眠質(zhì)量。

如果條件允許，最好休假一周。依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習(xí)慣，以免身體陷入惡性循環(huán)。

第四步 開始得病

除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂郁。

這個階段的人應(yīng)及時到醫(yī)院體檢，解決已有的健康問題，并捕捉尚未“萌發(fā)”的疾病。每天都要有充足的睡眠、運(yùn)動，至少堅持1周以上，讓身體恢復(fù)原有的步調(diào)。

出現(xiàn)憂郁情緒切不可濫用藥物，可通過找朋友聊天，參加團(tuán)體活動等方式調(diào)節(jié)，不能自我調(diào)節(jié)的可以尋求醫(yī)生的幫助。