第二步 昏昏沉沉

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳，讓僵硬的部位獲得伸展，恢復正常血流。

還可以做廣播操中的擴胸運動，堅持10～20分鐘才有效果。此外，下班后最好泡個熱水澡，堅持晨練，以恢復活力。

第三步 渾身酸痛

這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。