1、辛辣食物

多數(shù)人會將飯局或者大餐放在晚上食用，因?yàn)楝F(xiàn)代人們生活比較忙碌，一般只有晚上有充足的時間用于聚會或者應(yīng)酬。如果晚上吃過于辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，造成嚴(yán)重失眠。

所以，晚上千萬不要吃過于辛辣的食物，可以多吃清淡的，如粥類等，這不但具有養(yǎng)胃的效果，對健康也是有利的。

2、濃茶

中國茶文化歷史久遠(yuǎn)，茶是多數(shù)人喜愛的飲品，因?yàn)樗�不但含有豐富的微量元素，對身體健康有促進(jìn)作用，但晚上最好不要飲用它。因?yàn)椴柚锌Х葔A過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮，就會使人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。