現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活條件好了，就慢慢開(kāi)始追求健康長(zhǎng)壽了，很多人覺(jué)得想要獲得健康長(zhǎng)壽很困難。其實(shí)只要我們掌握住了一些養(yǎng)生法則，健康長(zhǎng)壽就是非常簡(jiǎn)單的事情。要怎么樣才能健康長(zhǎng)壽呢?帶著這些疑問(wèn)，一起跟隨維度網(wǎng)尋找答案吧。

晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡

在中醫(yī)理論中，中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)不可分割的整體，人要順應(yīng)自然的變化，根據(jù)四時(shí)變化來(lái)安排起居休息。太陽(yáng)升起的時(shí)候，人體的生活中發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，那你就該起床了。

冬季白天縮短，夜晚增長(zhǎng)，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。本就陽(yáng)氣偏弱的老年人，最好等太陽(yáng)出來(lái)再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。

早飯晚點(diǎn)吃，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃

冬天晚起床，早飯也應(yīng)順延。因?yàn)槿嗽谒�眠時(shí)，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過(guò)早，會(huì)使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點(diǎn)水，再不慌不忙準(zhǔn)備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時(shí)間。

晚上要早睡也就意味著在冬天的時(shí)候應(yīng)該要提早一點(diǎn)吃晚飯了，尤其是老人家，他們的消化功能比較弱，更應(yīng)該早一點(diǎn)吃，以確保有足夠的時(shí)間來(lái)消化食物。這樣做可以避免晚上積食，還能夠保證我們的睡眠質(zhì)量。