三、多吃維生素含量多的食品

維生素A對(duì)肌膚有再生作用，而魚(yú)肝油中含有的天然維生素A豐富。并且與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊的過(guò)度角質(zhì)化、還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕，有助于皮膚健康。如菠菜、生菜、杏、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、而豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳。

維生素B2及B6可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪的代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。如牛奶、動(dòng)物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚(yú)、蛋類。