說起這個腹瀉，其實就是我們所說的拉肚子，而拉肚子是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常都會遇到的事情，其實我們拉肚子主要是因為吃太多或者吃壞東西導致的，然而我們在拉肚子的時候，吃一些食物是可以緩解的。

一、谷類

如果你剛處于拉肚子初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁，粥、稀飯、發(fā)面蒸食、面包、軟面條、面片等均可。但是切記不能吃紅薯，玉米，高粱，小麥等屬于粗糧類。因為大部分粗糧對于人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔，并不能達到中和糞便稀的目的。

二、肉類

像嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛、清淡一些為主，因為油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一，所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的，否則會加重癥狀的反復。