生活中白領(lǐng)一族午餐雖有足夠的時間可以吃飽午餐，但是營養(yǎng)的均衡卻容易被忽略。不管你是便當(dāng)族，還是外賣族，亦或是下館子族，在吃得飽的同時，你真的做到健康午餐了嗎?究竟對于上班族而言怎樣吃午餐才能更有營養(yǎng)呢，下面小編就為大家介紹。

帶飯族要真正做到健康飲食，你的午餐就不可不知的四大注意事項。現(xiàn)在就跟著小編一起看下去吧!

1、白領(lǐng)一族午餐應(yīng)常吃的食物

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。