之前有項(xiàng)調(diào)查稱如今世界胖人的數(shù)量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過瘦人，讓人們很是意外，而現(xiàn)在隨著夏天的馬上到來，露肉的季節(jié)更是讓人們想要減肥的欲望越來越強(qiáng)烈。下面小編就為大家介紹怎樣更有效的預(yù)防肥胖。

如果一天飲用一罐，不增加運(yùn)動(dòng)量，也不減少三餐食量，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪約3.5斤。可樂類碳酸飲料的成分大都含有磷酸，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。喜歡喝碳酸飲料的人們?cè)撟⒁饬?

1、增加脂肪

一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。如果一天飲用一罐，不增加運(yùn)動(dòng)量，也不減少三餐食量，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪約3.5斤。

2.磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

可樂類碳酸飲料的成分大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，潛移默化地影響骨髓。一旦鈣缺失，意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。