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懶得跑步走路也可以減肥有益健康哦 但是一定要走對(duì)!(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-05-08 14:15編輯:songxiaofan

3、時(shí)間

下午四點(diǎn)后。很多老人習(xí)慣晨練,但早晨濕度大,不利于污染物擴(kuò)散,空氣質(zhì)量不佳。對(duì)有心腦血管疾病的老人來說,早晨鍛煉可能誘使疾病發(fā)作。專家指出,下午4時(shí)以后和晚上是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間,這時(shí)關(guān)節(jié)靈活,體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好,心跳和血壓也較平穩(wěn)。值得提醒的是,如選擇晚飯后走路,應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行。

4、地點(diǎn)

道路平、空氣好。北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授武文強(qiáng)特別強(qiáng)調(diào),公路邊不適合快走,車流量大,空氣質(zhì)量差,且柏油路面太堅(jiān)硬,對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大,相比而言,松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合,還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生建議,最好在公園等空氣質(zhì)量較好的地方健走,可保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

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