患上習(xí)慣性失眠 我們該如何保障自己的睡眠呢？(3)
睡眠不好怎么辦?二、學(xué)會飲食調(diào)理法
睡眠不好怎樣調(diào)理，除了習(xí)慣就是飲食了，盡可能吃對睡眠有利的東西。食療養(yǎng)生和中醫(yī)藥治療的方法是大體類似的，都是重在對身體的調(diào)節(jié)作用，吃些調(diào)養(yǎng)心神的食物對睡眠好處極大。像小米這類谷物，食用后會有足夠的溫飽感，有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好，另外，葵花籽、蜂蜜、大棗等等都對睡眠有利。
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