44萬(wàn)人都在討論“拖延癥” 調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝它

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對(duì)自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的最主要原因概括為三方面，并提出相應(yīng)的解決方法。

1.完美主義

所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬(wàn)事俱備才行。

解決方法：對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

2.容易頹廢

任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。