怎么吃宵夜不傷身 熬夜女性的精力復原美食法則(3)
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。
法則二：補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。
法則三：藥膳調養(yǎng)
適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。
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