還有一些飲食因素會(huì)影響鈣的吸收。比如，維生素D能增加鈣的吸收。多曬太陽是補(bǔ)充維生素D的一個(gè)重要途徑，另外還可以多吃維生素D含量豐富的食物，比如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇和蝦等。乳糖也會(huì)增加鈣在小腸的吸收，以牛奶為原料的乳制品，既富含鈣，又富含乳糖，因此是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀食品。

還有一些礦物質(zhì)對(duì)鈣的吸收和利用也有重要意義。比如，鎂鹽跟鈣一樣參與骨骼組建，補(bǔ)鈣的同時(shí)注意補(bǔ)鎂，對(duì)強(qiáng)壯骨骼能起到事半功倍的效果。含鎂豐富的食物包括蕎麥、燕麥、大麥、豆類、小米、麥胚、芝麻醬、葵花籽、榛子、松子等。礦物質(zhì)鋅也是骨骼組建多種酶的成分，補(bǔ)鋅對(duì)骨骼健康非常重要。建議大家平時(shí)也要多吃含鋅豐富的食物，比如牡蠣、海米、肝臟、鯽魚、對(duì)蝦、牛肉、牛奶、黑米等。