患上習慣性失眠 睡不好怎么辦？(2)
睡眠不好怎么辦?一、做好生活保健
睡眠質(zhì)量不好與生活行為，陋習等有很大的關(guān)系。要求保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣、睡前喝杯熱牛奶、睡覺前減慢自己的呼吸節(jié)奏、堅持規(guī)律的作息、睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳、睡前不要吃東西、限制白天睡眠時間等。
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