有些食物吃了會(huì)發(fā)胖 有些食物則能助你安眠！(4)
小米
如今，養(yǎng)生成為了我們生活的主題，很多人都有吃粗糧養(yǎng)生的習(xí)慣。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好�？杉尤爰t棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補(bǔ)血之作用。小米粥最好在晚餐食用。其中的膳食纖維能刺激腸壁產(chǎn)生蠕動(dòng)，使大便較快排出體外，所以晚上吃膳食纖維，更有助人們?cè)诘诙煸缟吓疟�，減少毒素對(duì)腸壁的毒害。
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