每當(dāng)陽(yáng)光暖暖的時(shí)候就會(huì)使得人體內(nèi)的褪黑素含量發(fā)生變化，與此同時(shí)，不少情緒開(kāi)發(fā)食品卻開(kāi)始在白領(lǐng)中走俏，有人說(shuō)食物能夠調(diào)節(jié)人們的不良情緒，有利于減輕焦慮和抑郁，究竟是不是真的呢?下面且聽(tīng)維度網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

補(bǔ)充“快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素”

如果你的心情很糟糕，那么你可以通過(guò)攝入一些具有“快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素”的食物來(lái)改善心情，比如雞肉、巧克力、全麥?zhǔn)称�、蔬菜、水果和糙米。美�?guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮·特布迪勒斯還告訴人們：壞心情和不規(guī)律進(jìn)餐息息相關(guān)，每隔4—5小時(shí)吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并且能防止血糖水平過(guò)低。

★色氨酸→穩(wěn)定、安神

必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，有效發(fā)揮穩(wěn)定情緒、安神的作用，使心情變得平靜、愉快。

食物來(lái)源：富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、奶酪、燕麥、香蕉、豆類(lèi)及其制品等。這些食物最好與糖類(lèi)含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。