如果長期低頭(讀書、寫字狀)，髓核長期后移，對后方纖維環(huán)壓力越來越大，椎間盤內(nèi)壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環(huán)頂破而向后方突出，會壓迫、刺激后方的脊髓、脊神經(jīng)根，就會出現(xiàn)手麻、頸部不適甚至下肢無力等癥狀。所以不宜長期低頭，讀書、寫字在1小時左右，一定要站立起來走動一下，頭頸后仰，活動活動頸部。最好能做“頸椎保健體操”。

由于長期低頭，這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也會使頸部肌肉處于一長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損而增生，而在此狀態(tài)下再加之扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，則更進一步導(dǎo)致?lián)p傷。