很多人認(rèn)為工作本身就是無(wú)趣的，而加班就更是枯燥，無(wú)論是否提前預(yù)知需要加班，不妨在家為自己事先準(zhǔn)備一份加餐，一點(diǎn)碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡(jiǎn)單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過(guò)反感。

●飲食上減少脂肪、糖和鹽的攝入。

在加班季的這段時(shí)間，為了讓精氣狀態(tài)很飽滿同時(shí)情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質(zhì)會(huì)造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會(huì)讓加班的工作效率變低。

●飲食食材的選擇上建議以綠色和紅黃色系食材為主。

如西蘭花、橙子、番茄等，除了通過(guò)視覺(jué)讓人舒心之外，其中的維生素B群和維生素C以及礦物質(zhì)中的鈣鎂都是抗壓必備營(yíng)養(yǎng)素。