肚子脹氣是我們很普遍都會遇到的問題，但有時也容易帶來尷尬，所以很多人想知道肚子脹氣怎么辦，由于肚子脹氣大部分是飲食安排不當(dāng)，其實(shí)建議大家首先要改變飲食習(xí)慣，這樣就能讓肚子脹氣的問題迎刃而解，快跟小編具體的了解下吧。

肚子脹氣怎么辦?首先我們要知道脹氣產(chǎn)生的原因.脹氣產(chǎn)生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多。

1.吞下氣體過多

腸子的氣體約有90%經(jīng)口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮?dú)鈩t跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。‘