2、紅薯——延年益壽

沒想過把紅薯當(dāng)主食吧?那就你“OUT”了。紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪。在中醫(yī)中，紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。不過，紅薯不可一次食用過多，否則會出現(xiàn)燒心、腹脹排氣等不適，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人謹(jǐn)慎食用。

3、花生——營養(yǎng)價值高

花生自古以來就有“長生果”的美譽，其富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，是一種老少皆宜的食品�；ㄉ�的內(nèi)皮含有抗纖維蛋白溶解酶，對各種外傷出血、肝病出血、血友病等有一定的防治作用。所以應(yīng)連內(nèi)皮一起吃，這樣既能補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。