蜂蜜水

原料：蜂蜜、水

做法：每天早起取一勺純天然蜂蜜放入杯中，再倒入隔夜的溫開水(問度70°適宜)，充分化開后，即可飲用。

功效：蜂蜜對胃腸有功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，增強腸道蠕動，緩解便秘癥狀。對于治療便秘效果顯著，宜長期堅持。

番薯小米粥

原料：番薯400克 ，小米100克。

做法：將番薯去皮、洗凈、切成塊，小米洗凈備用。在鍋內(nèi)放入適量清水，置旺火上燒沸后，把番薯、小米同放入鍋內(nèi)，改用文火煮至米爛粥稠即可。

功效：番薯含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸通便作用�？深A(yù)防結(jié)腸癌，防治習(xí)慣性便秘。對于長期便秘的中老年人，效果明顯。