患上“晚睡強(qiáng)迫癥” 即使放假有什么用！(6)
7、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，因此最好晚上11點(diǎn)就休息;另外，不管晚上多晚睡覺，堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床，慢慢調(diào)整作息時(shí)間;
8、如果到了11點(diǎn)還是不想睡或睡不著，千萬不要心煩，不要擔(dān)心“睡不著怎么辦呀?”，遇此情況，可在家里或陽臺走一走。
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