現(xiàn)在很多人都戴眼鏡，為什么要吃對(duì)眼睛好的食物，因?yàn)楝F(xiàn)在的人每天無(wú)論工作還是娛樂(lè)，大部分的時(shí)間都是對(duì)著手機(jī)，眼睛干澀的問(wèn)題非常多。食療是不失為一個(gè)非常好的緩解方法，究竟吃什么對(duì)眼睛好呢，下面就一起來(lái)跟隨維度網(wǎng)看看吧。

這些營(yíng)養(yǎng)食物幫助緩解眼睛疲勞

1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。

3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

4、要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、 西紅柿 、柿子等。