4、柑橘類(lèi)的水果

冬季飲食沒(méi)有柑橘類(lèi)水果是不完整的。在葡萄、橙子、橘子和檸檬中能夠很容易找到你喜歡的柑橘類(lèi)水果，并且在冬季里多吃。柑橘類(lèi)水果美味又爽口，它們完全可以充當(dāng)健康的零食。柑橘類(lèi)水果是維生素C、鉀和葉酸的最佳來(lái)源之一。由于柑橘類(lèi)水果黃酮類(lèi)化合物的含量高，因此有強(qiáng)大的抗癌特性。加一片檸檬或者酸橙在你的茶里或白開(kāi)水里，制作水果沙拉、果汁或者直接新鮮的吃都能獲得好處。但如果你服用任何處方藥物，應(yīng)避免葡萄柚(尤其是葡萄柚汁)，因?yàn)樗�可能�?dǎo)致藥物相互作用和并發(fā)癥。請(qǐng)咨詢(xún)你的醫(yī)生了解更多的信息。

5、柿子

你現(xiàn)在應(yīng)該吃的最佳冬季食物就是柿子。我的家人不喜歡柿子，因此我總是尋找一個(gè)獨(dú)特的方法把柿子添加到我們的膳食之中。我是一個(gè)巨大的綠色奶昔迷，我喜歡把柿子加進(jìn)我的綠色奶昔中讓它更美味。我也把它們加進(jìn)我的甜品、水果沙拉、美味菜肴和果醬里。柿子富含碳水化合物、鈉、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、錳和鐵，也包含一點(diǎn)脂肪和蛋白質(zhì)。它們也有豐富的維生素C和維生素A。