5、豆類——蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近2倍，蕓豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法。

6、豆制品——豆腐干

經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

7、調味品——芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁，也用在花卷、烙餅等面點中。