用眼過度應該怎么辦——飲食調理

越來越多人加入了電腦族的行列，每天都會花上一些時間在電腦上，網(wǎng)購、聊天、玩游戲。但長期面對電腦對眼睛是很不好的。那么，電腦一族要如何去保護自己的眼睛呢?

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

2、健康食品

深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象。

3、花青素

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。