身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些——四個(gè)方法祛濕氣

1、食療

在上文中我們將薏米、蓮子等物有利濕健脾的作用，所以身體有濕氣我們可以常吃這一類的食物，可以起到除濕的作用�？梢灾笠恍┺裁字�、淮山煲湯等。薏米有利水消腫、舒筋除痹、健脾祛濕、清熱排膿等功效;紅豆有：健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆熬煮成薏米紅豆粥，可以幫助身體利尿除濕。除此之外，還可以將：茯苓、黨參、淮山等放到煲湯材料中，煮成粥或者是熬水喝，都可以幫助身體利尿、除濕，水腫的人特別適合喝。但是這些食物都有利尿的作用，尿多的人群不適宜。

2、運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣中的人除了天氣條件原因，還有就是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些人群時(shí)常感到身體沉重、四肢乏力，而且還不愿意活動(dòng)，因此體內(nèi)的濕氣就更加嚴(yán)重。所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是必要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以幫助緩解壓力，還能加速身體的濕氣排出體外，經(jīng)常進(jìn)行一些跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于身體排濕，并且?guī)椭�活化氣血循環(huán)，人體內(nèi)的水分代謝也會(huì)增強(qiáng)。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)是人體吸收營(yíng)養(yǎng)和水分代謝的重要器官，因此保護(hù)好腸胃是很重要的工作，保護(hù)腸胃最好的方式是就是飲食要清淡、適量、均衡。肥甘厚味等油膩食物不利于腸胃消化，還容易造成腸胃發(fā)炎、悶脹。甜食和油炸食品也要少吃，會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，集中發(fā)炎的癥狀。生冷、冰品和涼性食物，會(huì)讓消化功能停滯，而且會(huì)加重身體濕氣，不應(yīng)該經(jīng)常食用。在烹調(diào)沙拉、生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜時(shí)，最好加入一些姜，降低蔬菜的涼性性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是生活中常用的調(diào)味品，還具有不可替代的要用價(jià)值，在日常烹飪的時(shí)候，加入會(huì)隨身體有好處。在淋雨之后或是感冒之后，可以煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的寒氣和濕氣逼出來(lái)，病癥會(huì)有所緩解。

對(duì)于身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些，大家是否了解了呢?對(duì)照看看你的身體是否濕氣重吧，用小編分享的祛濕方法可以幫助排出身體濕氣哦。