1、拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

2、早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

3、吃應(yīng)季的蔬果。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

4、每晚泡腳。人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

雖說并不是每個(gè)女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，但為了以防萬一，女性還是應(yīng)該多了解健康保健常識(shí)，如果出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子的話，吃點(diǎn)紅棗桂圓或者注意以上介紹的其他四種事項(xiàng)，也能有所緩解。