我們都知道飲食其實是一種文化，中國的飲食文化更是源遠(yuǎn)流長。合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長體力活動的需要，合理飲食可以達(dá)到顯著減肥的目的，下面就一起來看看吧。

一.薯類

薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場餐廳享用的食品”，因為飛機(jī)升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間!

補(bǔ)充： 養(yǎng)生的早餐：

豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。2 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。3 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人。4 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)。5 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，傷身體。