2.豬蹄湯

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分。主題在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、結(jié)合水份，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲水功能，能夠防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

3.烏雞湯

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞的營養(yǎng)價值非常高。含有豐富的蛋白質(zhì)、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜給身體和肌膚帶來的傷害。

二、水果補充維生素C

1.橙子

橙子的維生素含量是比較高的。大部分熬夜的人都會對著電腦，而電腦產(chǎn)生的輻射對肌膚和身體的傷害是非常大的，多吃富含維生素C的橙子能有效對抗電腦輻射對身體的傷害，同時，橙子發(fā)出的香氣也有利于緩解心理壓力，克服緊張情緒。

2.獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。除此之外它還具有出眾的抗氧化性能。