貧血的人在冬季要格外注意保養(yǎng)身體 尤其是伴有痛經(jīng)或是臉色無血色的姑娘 補血“圣品”趕緊吃起來吧!

補血一詞已經(jīng)在生活中很常見了，因為現(xiàn)在好像貧血的人越來越多了，雖然是生活條件比過去已經(jīng)提高了很多了，但是貧血的人并沒有因此而減少，反而好像是更多了。其實這是由于現(xiàn)在人太挑食了，導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡，還有生活壓力大，造成的日常生活不規(guī)律等等原因都是引發(fā)貧血的關(guān)鍵。既然貧血了，下面要做的肯定就是補血了，這個補血也是有講究的。

4個壞習(xí)慣 惹來貧血

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的后果非�？膳隆２怀匀獾邦愂澄�，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。