由于潮熱規(guī)律難以掌握，很多女性在公共場(chǎng)所潮熱會(huì)感到非常難堪，這對(duì)病情更如火上澆油。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。在剛發(fā)熱時(shí)，可以做一個(gè)深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少喝。

應(yīng)對(duì)焦慮：多洗熱水澡

由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。