鍛煉分餐前餐后 男人和女人的鍛煉方式應(yīng)有哪些區(qū)分？(5)
在此提醒健身愛(ài)好者，如果希望減肥或體重偏胖者，就不要選擇“小區(qū)健身操”，類似的運(yùn)動(dòng)形式還有老年人練下腰、壓腿練劈叉、慢走步等，共同特點(diǎn)是：健身效率不高!需要注意的是，快走路或慢跑步是經(jīng)典的健身方式，既有強(qiáng)度，而且頻率可以根據(jù)心肺功能而定。如果跳“小區(qū)健身操”出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫痛，就應(yīng)該選擇其他的健身方式了。
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