2.保持充足睡眠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕盈。因此熬夜的壞習(xí)慣是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指上午11：00-1：00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。因此，雖說(shuō)晚睡早起，但晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會(huì)兒。睡好子午覺(jué)，有助于陰陽(yáng)之氣的順接。