生活中我們總會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己貧血，貧血的人看起來(lái)膚色蒼白無(wú)光澤，顯得非常沒(méi)精神。那么貧血的人吃什么補(bǔ)血最快呢?接下來(lái)小編告訴大家有效補(bǔ)血的食物有哪些，從飲食方面下手讓你的氣色紅潤(rùn)起來(lái)吧!

一、紅糖小米粥

材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克

做法

1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

3.取湯鍋，注入適量清水，燒開(kāi)后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。