三、藥膳食療 體質(zhì)調(diào)理

秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過(guò)，因個(gè)人體質(zhì)不同，進(jìn)行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。

四、堅(jiān)持喝水益肺 常笑潔膚養(yǎng)肺

笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，可消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易傷皮，經(jīng)常洗澡有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤(rùn)膚益肺的作用。洗澡前，應(yīng)喝一杯冷開水，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤(rùn)膚護(hù)膚的效果。

五、柔和運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體能

張順昌中醫(yī)師表示，秋冬運(yùn)動(dòng)宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱者及慢性病患者。